Majoritatea oamenilor cărora li se sugerează măcar ideea de a face o prezentare în fața unui public, mai ales oameni necunoscuți, întră în panică. Unii mai mult, alții mai puțin. Adrenalina își face simțită prezența, palmele transpiră, vocea tremură, nu reușim să ne concentrăm. Pentru că în situații de pericol, corpul nostru comută controlul pe reflexe și nu pe gândire. Creierul nostru reptilian preia controlul și ne strică bunătate de prezentare. Este o reacție foarte ciudată, pentru că nu este nici un pericol real.
Este foarte important ca un prezentator, chiar dacă are emoții, să nu și le arate. Emoțiile sunt percepute de către public ca nesiguranță, că prezentatorul nu crede în ceea ce spune. În subconștientul celui din public atunci se pune o barieră pentru orice ar spune omul din față, „tipul ăsta îmi vinde gogoși, dacă el nu are încredere în ideile lui, eu de ce le-aș reține?”.
Emoțiile vin din nesiguranță, dar nu neaparat din nesiguranță în ideile pe care vrem să le transmite, ci mai mult din neîncredere în capabilitățile proprii. Ne este frică de faptul că o vom da în bară și mai mult de atât, vom avea și martori, care ne vor judeca și vor râde de noi. Știți vorba aia, „de ceea ce îți este frică, nu scapi!”.
Am stabilit că nu avem încredere în noi să ținem o prezentare, că nu suntem pregătiți pentru orice ar putea interveni acolo. Ce-am putea face pentru a depăși situația asta? Păi, am putea să ne pregătim foarte bine prezentarea. Să fim mulțumiți în interiorul nostru că am inclus tot ce trebuia, că este exact așa cum ne-am dorit. Dar despre pregătirea unei prezentări voi vorbi mai mult într-un articol următor.
Pe lângă o pregătire serioasă, ajută să ne facem un ritual înainte de prezentare. Un fel de declanșator care să inducă creierului starea dorită din timpul prezentării. Ritualul trebuie „testat” întâi, nu vrem un ritual care a precedat o experiență nefavorabilă. Trăirile noastre se bazează foarte mult pe rememorarea unor experiențe anterioare. Ni se întâmplă să ne amintim diferite evenimente din viața noastră și să simțim aceleași sentimente ca în momentul respectiv. Amintirea ne-a fost declanșată voluntar sau involuntar prin ceva ce am făcut sau am văzut/auzit/simțit. Putem folosi acest mecanim în favoarea noastră: ne pregătim foarte bine prezentarea, ne facem un ritual, prezentarea iese bine și am dat lovitura, am scăpat de emoții pentru totdeauna!
Iată o serie de alte sfaturi pentru a te ajuta să scapi de emoții:
- Încearcă să faci niște exerciții de respirație: trage aer adânc în piept, ține-l câteva secunde și apoi expiră mult mai încet decât ai inspirat. Repetă exercițiul acesta până te liniștești;
- Cântă, fredonează CU VOCE TARE o melodie preferată;
- Exersează gol/goală. Ai nevoie de o oglindă în care să te poți vedea în întregime;
- Cât timp aștepți să înceapă prezentarea, încearcă să te relaxezi. Așează-te pe un scaun și lasă-ți mâinile pe lângă corp, imaginează-ți că degetele ți se sprijină pe podea și prin ele se scurg toate emoțiile tale;
- Să nu bei alcool înainte, în ciuda zvonurilor nu te va ajuta!;
- Folosește-ți mâinile la gesticulat, dar nu exagera. Nu te juca cu un breloc sau cu alte obiecte. Controlează-ți gesturile inutile, să nu devii obositor de urmărit;
- Dormi bine în noaptea de dinainte, oboseala ca și alcoolul nu te ajută cu nimic.
Trebuie să îți spui că nu ai niciun motiv de frică și că ieși în fața publicului ca să te distrezi. Ieși în fața lor și expuneți ideile cu pasiune și arată-le ca le vinzi pontul vieții lor. Dacă tu crezi în ele cu adevărat, atunci și ei o vor face!